Frente a las elevadas temperaturas Salud Pública recomienda la hidratación constante y, poner especial cuidado con enfermos crónicos niños y adultos mayores.
Las personas de riesgo integran quienes tienen enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes, obesidad, embarazadas, adultos mayores y niños pequeños, entre otras.
Para evitar un golpe de calor:
Hidratarse tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procura siempre consumir agua segura.
Evitsr bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
Incorporar frutas y verduras a la alimentación y evitá las comidas abundantes.
Disminuir o frenar la actividad física intensa en horario de riesgo.
Con los más chicos:
No esperar a que pidan agua. Ofrecerles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
Que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
Tratar de no exponerlos al sol, especialmente de 10 a 16 horas. En todo momento es recomendable colocarles gorro y protector solar.
Mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).
Prestar atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
Para el cuidado de la salud en la vía pública: es recomendable evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños. Además, es importante utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia .
Qué hacer con los alimentos y el agua:
Alimentos:
Mantenet en la heladera aquellos alimentos que puedan echarse a perder debido al calor. Verificá la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera.
Arrojar a la basura cualquier alimento que pueda haber perdido la cadena de frío. Observá su olor, color o textura. Si son anormales descartalos.
Mantener los alimentos que pueden estar fuera de la heladera en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor.
Desechar los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío. Además, tirá todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.
Agua:
Consumir siempre agua segura y mantenela correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y alejada de fuentes de calor
